A barra-fixa é um dos melhores exercícios para costas, e isso não é exagero. Ela trabalha principalmente o latíssimo do dorso, aquele músculo que dá a famosa “asa” que responsável por desenvolver o aspecto de “costas largas”.
O levantamento terra sumô serve como um exercício para treinar glúteos, qua gifdríceps e adutores que permite uso de cargas maiores que o levantamento terra
T-Bar Row, brilhante exercício. Excelente pra trabalhar a cadeia muscular da parte superior das costas, principalmente os rombóides.
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